気になる下っ腹を○○するだけで解消！？

こんにちは！

現役スポーツ大学生

『細マッチョ全力支援サポーター』タカです！

前回は、

鏡を見る大切さについて

お話しました！

とっても簡単なので

是非毎日意識して

見てみて下さい！

さて、今回は

○○をするだけで

下っ腹が解消されたら

最高ですよね？

この記事を読んで

今日から始めれば

あなたにとって夏のビーチは

最高のものになりますよ？

もう海パンで

下っ腹を隠すビーチ

を卒業しませんか？

この記事を読むことも

できない行動力ならあなたは

いつまでたっても好きな子

に見向きもされませんよ？

厳しいことを言ってすみません。

でも、これが現実です。

あなたに乗り越えて

自信をつけてもらいたい。

聞く準備はできましたか？

今回のテーマは

プランクを行う

です！

下っ腹に脂肪がつく原因は

・食生活の乱れ

・骨盤のゆがみ

・インナーマッスルの衰え

・腹筋の筋肉量不足

おなか周りに筋肉が不足することにより

身体の中にある、「胃腸」が位置を

保てなくなりなります。

胃が落ちることによって

身体が臓器を守ろうとして

おなか周り・腰回り

に脂肪を蓄積してしまう！

まずはおなか周りに

筋肉をつけるトレーニング

から始めていきましょう！

今回は2つのトレーニングを

教えていきます！

ドローイン

1. 仰向けになり肘を立てます
2. 息を吐きながら大きくおなかをへこまします。
3. 息を吐ききったら、息を吸いながらお腹を膨らませ、この動作を繰り返し2分行います。

常に下腹部（へその下）を意識しながら

行うことが重要です！

プランク

1. うつ伏せになります
2. 肘を肩の下に置き、脚をそろえてつま先を立てます
3. お腹に力を入れて、床から持ち上げます。1分キープしてください

行う際は、腰を反りすぎたり、

お尻が上がりすぎないように

常に頭から踵まで一直線

を意識して行ってください！

今日からこの2種目を

各2セットずつ行いましょう！

今日の復習

脂肪は臓器を守るため

次回は、

下っ腹のもう一つの原因である

食生活について

お話します！

読んでくれてありがとうございました。