これ知らないで筋トレしてるって恥ずかしくね？ここで、簡単に教えちゃいます。

こんにちは！

『細マッチョ全力支援サポーター』たかです！

前回は

ピラミッド法について

お話しました！

トレーニングを質を

飛躍的に向上

させるノウハウとなっている

ので試してみて下さいね！

突然ですが、

あなたは『筋力・筋肥大』

の違いを1分で説明できますか？

『できる！』

という人はすみません、

侮りすぎていました。

僕は、昔この違いを

友達に聞かれて答えられず

恥ずかしい思いをしました。

また、この違いが分からず

トレーニングしていても

筋肉は大きくならず

無駄な努力をしているかもしれません。

今回の記事を読み、

これからのトレーニングに

反映させることで、効率よく

理想の身体が手に入ります。

聞く準備は整いましたか？

では、今回のテーマ

筋力・筋肥大の違い

についてお話していきます！

簡単にどちらにも

触れていこうと思います！

まず、

筋力とは。

筋力とは、筋肉自体の力の発揮量

を上げることです！

わかりやすく言うと、

重いものを持つ重量上げの

選手は筋力アップを目指します。アスリートは

筋力アップトレーニングをする方が多いです！

次に、

筋肥大とは。

筋肉のサイズをアップさせることです！

ですから見た目に出る筋肉が欲しい人が行う

トレーニングなっておりわかりやすく言うと、

ボディビルダーは筋肥大を目指します！

では、どちらを行えばいいのか。

トレーニング初心者はまず、

筋肥大を行うようにしてください！

なぜか

筋肉の断面積の大きさ

に比例しています！

筋力を司る神経は最初の

１～３か月で劇的に成長し その後は

両方ゆっくりとしたスピードで成長していきます。

トレーディング始めたては

筋肥大を行っていれば

3か月では急激に筋力がつく

ということになります！！

では、今日から行える

自宅で簡単に出来る

筋肥大トレーニングを載せておきます！

【自宅トレ】ホームトレーニングでも筋肥大する！？自宅で全身を鍛える最強メニュー【筋トレ】 - YouTube

動画を見ながらできますので

試してみて下さい！

読んでくださりありがとうございました！