え、何があった？と聞かれてしまう非合法〇〇トレーニング
こんにちは！
『細マッチョ全力支援サポーター』タカです！
前回は、
トレーニング後のNGな食べ物
につてお話しました！
特にトレーニング後には
良いと食べがちなものが
多いので気を付けてみて下さいね！
あなたは、
『トレーニングしたいのに時間がない』
という悩みありませんか？
タカは良くあります、。
就活と両立したいと思うと
ついついトレーニングに割く時間が
なくなってしまうんですよね、。
そんな時に
短時間でハードに追い込む
事の出来るトレーニングに
出会うことが出来ました！
それからというものの、
トレーニングに時間をあまり
避けない日にも行うことが出来ています！
忙しい日を言い訳に
トレーニングをさぼりたくない
人には必見です！
短時間で終わるので、
飽き性なかたでも
身体を引き締める事が出来ます！
逆に忙しいを言い訳に
トレーニングを行いたくない人には
向いていません。
今年の夏も上げパンする事をお勧めします。
聞く準備はできましたか？
今回のテーマ、
ドロップセットトレーニングです！
短時間の間に限界まで筋肉に
負荷と刺激を与えることで、
効率の良い筋肥大が
期待できるトレーニング法です！
このトレーニングの軸になっているのが
ピラミッド法というトレーニングの
応用版になっています！
ピラミッド法に関しては
次回の記事でお話します！
具体的なやり方を紹介します！
- 1セットを8～12回程度に定める
- 反復動作がぎりぎり可能である重量設定にします。
- 2セット目は重量を20～30％落とし、インターバルなしですぐに行わなければなりません。
- 2セット目を限界まで行った後は、再び重量を20～30％落とし、さらに限界までトレーニングを続けます。
このトレーニングは
自宅で行うことが難しいので
ジムでトレーニングを行う
際に試してみて下さい！
復習
ドロップセットは
限界まで追い込む
次回は、
記事中にふれた
ピラミッド法について
お話します！
読んでくださりありがとうございました。
