以外にも〇〇を確保する事は重要？

こんにちは！

現役スポーツ大学生

『細マッチョ全力支援サポーター』タカです！

前回は、

BCAAの摂取方法について

お話しました！

今回の記事は以前お話した

「超回復」にも関わってくる

内容となっています！

先に下のリンクから読んでみてください！

odychang.hatenablog.com

あなたはついつい夜更かし

しちゃう事ありませんか？

夜更かしはただ明日の寝起きが

悪くなるだけではありません！

身体に大きな影響を与えているんですよ？

この記事を読んでください！

この記事を読まずに夜更かしを

し続けるとトレーニングが

無駄になってしまします

是非読んでください！

効率よくかっこいい身体に

なって自信をもちたい人

この記事を最後まで

読んでください！

それでは、今回のテーマは

『眠睡』です！

睡眠とトレーニングには

深い関係性があります。

「筋肉をつけたい」と思い

トレーニングをして筋肉がついたと

思いわれがちですが実際には筋肉は

眠っている間に作られます！

「筋トレした後、太くなるよ？」

確かにトレーニング直後、

大きくなったように見えますが、

これは単に筋肉にリンパ液というものが

流れ込んで膨らんでいる状態です！

眠っている間に

何が起きているのか

それは、

「成長ホルモン」

が分泌され、超回復を助けてくれています！

「睡眠」の大切さ

分かってくれましたね！

それでは、「何時に寝ればいいのか」

22時～2時の間に

成長ホルモンが分泌されやすい

筋肉を効果的に育てるためには

「22時に寝る」

ようにしてください！

今日の復習

睡眠は筋肉に影響を及ぼす

次回は、

小顔効果が期待できるあれ

教えちゃいます！

読んでくれてありがとうございました。